SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien nie

  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Power to the People! zacząłem nowy schemat treningowy,bo ileż to można być takim leszczem xD PON 4 kwietnia, 55min SQ(1): 120*x5, 107,5x5 WL(1): 75x5, 67,5x5 ghr 2s x8p ,drążęk 3s x5p *opaski na nadgarstki WT <25min WL(2): 77,5x5, 70x5 drążek(palm facing) 4s x5p ŚR <40min SQ(2): 122,5*x5, 110x5 WL(3): 80x5, 72,5x5 kółko(abs) 2s *opaski na [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 22:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem jak wy, ale ja obojetnie o ktorej sie nie poloze to zasypiam w 5-10 minut(nie licze w dzien, jak czas mam, bo z tym to jakies 30-45 min)

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 17:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe, dobra to tylko o tą będę się martwił:P wiesz co, dzisiaj jestem dzien po mc/wiosle hantlem i jakoś nie czuje mocno prostowników, może lekko:) natomiast czuje zdeka brzuch,bica i kaptury:) ale może zmienic na te kroc's row o którym pisałeś? tylko tłumaczyłeś mi że najwiekszy ciężar jaki dam rade bez pasków utrzymać, no to bedzie pewnie koło [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-11 11:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla mnie to na prawdę nie problem przetłumaczyć cokolwiek Wendlera,bo to jest bardzo prostym językiem pisane. Rzecz w tym,że osoby,które mnie o to proszą mają po 15-18 lat i nie doceniają tego,że mają angielski w szkole i powinny to wykorzystać Dopóki robię FBW to z prostownikami jest ok. Ale jak zaczynam splita,to na każdym treningu one mocno [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-04 21:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na MASE do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 TY CHYBA LEZAC 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 CHYBA LEZAC //JAKI SKOS?3S 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. stały ciężar OK3S Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2006-06-11 19:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży Ci do analiz błędów. -Staraj się wprowadzić regularne posiłki co 2-3 godziny. -Ogranicz [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 12:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bogatsza o wiedzę z dzienników, uboższa o 3 kg. wracam z regularnymi wypiskami :) Mija trzeci tydzień z nowym treningiem, mam nadzieję, że będzie dobrze :) czekałam chwilę, żeby się upewnić, że podołam i za tydz nie będę płakać, że chhcę fbwi nie wiem co robić ;-D Dieta: zostałam na 1940 kal rozkład b/ww/t: 130/220/60 g. warzywa: wliczam (wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9098 Data: 2016-09-22 11:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w domu i takie delikatne. Nie wyłaziłam nigdzie, bo cały dzień przy książkach spędziłam. Jedynie po 16 zrobiłam trening wytrzymałościowy by Obli, który znalazłam kiedyś w dzienniku akneraj:D Masakra, myślałam, że łatwiej mi pójdzie hehe:D Za to z dietą poległam- czyli zrobiłam mega doładowanie. Niestety słodyczowo-lodowo-płatkowe. Przez cały [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-31 19:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    ja nawet nie mówię, jak na siłce wyglądam masakra:D aha, dałam radę:D worka nie rozwaliłam, nawet jakieś przysiady i wykroki porobiłam:D i dieta póki co ok:D Kolejny dzień. Wyszłam przed 6 na biegi, z zamiarem biegania przez 1 h. Niestety pobiegałam 30 minut, bo łydki odmawiały posłuszeństwa, zaczęło mnie wszystko drażnić i postanowiłam wkurzona [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-06 13:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    PAwełku dzięki, zawsze potrafisz podnieść na duchu:D:D:D:D Dzisiaj dzień pod znakiem: Jeśli nie nazywasz się Ewelina i nie wiesz co robisz, to tego nie rób Pochłonęłam pełno słodyczy, wpadły też przepyszne żeberka i sos borowikowy i w ogóle, pod względem dietetycznym było bardzo, bardzo niezdrowo :D Oby ten dzień już minął:D Ale co tam, spali się [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-05 17:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SIŁOWY DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 26.08- 2x 3.75kg & 2x 3.75kg 19.08- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 13.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 26.08- 20x & 20x 19.08- 18x & 16x 13.08- 17x & 16x 06.08- 14x & [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 00:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SIŁOWY super :-) jest radość i szał, bo udało mi się przetrenować 8tygodni bez kontuzji i zrealizować plan! %-) ! czuję się wspaniale, bo dałam radę :-D DZIEŃ 2 * 1sz część: 2x 10 1. uginanie obu nóg leżąc (hantla trzymana pomiędzy nogami) 15.09- 1x 8.5kg & 1x 8.5kg 05.09- 1x 8kg & 1x 8kg 31.08- 1x.7.5kg & 1x 7.5kg 24.08- 1x 6.75kg & [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 14:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam, po dłuższej nieobecności zacznę od aktualizacji dziennika. 20 wrzesień Trening z cyklu 10000 Kettlebell Swing Challenge Dzień 4 5x(40-40-40-24) Czasowo przyzwoicie, nawet dałem radę z odważnikime 40 kg 21 wrzesień Nieróbstwo, a dokładniej brakło czasu na organizację treninigu. W tym tygodniu przygotowania do urodzin córy, więc mniej czasu [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 08:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.10.19 Dzien 3 : Pull1 - Martwy ciag/ Rack pull - tydzien to / tydzien to na zmiane - mc - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 210x6 170x8 220x4 175x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 14,5,5 12,6,7 - Przyciaganie [...]

    Odpowiedzi: 3425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-18 13:32:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik ciążowy- cod123

    Post
    Ladies SFD

    [...] Póki jestem w miarę na świeżo opiszę moją historię i emocje związanie z ciążą, porodem itp wiem, że to mało sportowe tematy, ale może kogoś zainteresuje zakończenie tego dziennika. Będzie trochę długo :) CIĄŻA Początki były trudne- ciągłe mdłości, na szczęście bez wymiotów. Pracowałam do 5 msc, więcej nawet nie byłam w stanie, bo bolało mnie [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-07 12:21:32 Szacuny postu: 9 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 20 niedziela 21/04/2013 WYMIARY: http://img202.imageshack.us/img202/3835/nasfd.png UWAGI: Przez cały tydzień jechałam na rozkładzie 90gB/90gT. Fajnie, że ten rozkład przypasował mojemu organizmowi :-D Ember poproszę nazwę sklepu (może być na pw- jak tutaj nie chcesz). Ale biorę też pod uwagę Mollersa 50+ ( cenowo fajniejszy)@@-). Obli a [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-21 10:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 48 niedziela 19/05/2013 7 DNIOWA DIETA RYBNA 6 dzień SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: DNT może wpadnie rower w terenie - pogoda bardzo ładna i warto to wykorzystać. WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dcd177f8e504aac9729b7378f836c7e.png ODCZUCIA: tak jak myślałam są plusy na wadze i [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 09:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 62 niedziela 2/06/2013 OSTATNI DZIEŃ REGENERACJI DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal WYMIARY: http://img404.imageshack.us/img404/4992/dowysania.png aha mierzyłam jeszcze cycki- 92cm %-) ---------------------------------------------------------------------- c.d. AKTYWNOŚĆ: DNT - [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 10:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 kawy ze smiet, pokrzywa WARZYWA: pomidory, ogórki, cebula, buraczki AKTYWNOŚĆ: DNT MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0444d7c91fba494fa02c765dd81327f3.png Ale pomerdali w dzienniku. Mało mi oczy na wierzch nie wyszły, jak zobaczyłam podsumowanie a w nim, że mam mnóstwo węgli. Myślę ja pierdziele z czego to się wzięło? Okazało się, że jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 21:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ZDJĘCIA DODATKOWE: skutek uboczny spacerów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81639c1f3a7a43d7a0f50c471e4e1064.jpg SAMOPOCZUCIE: Byłam dzisiaj odebrać wyniki biopsji. Wynik: komórek nowotworowych nie stwierdzono ;-D. Dziękuję wszystkim za wsparcie tu w dzienniku oraz na privie };-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-25 19:24:46

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 19:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)